2011年の反省を書いたので、2012年の目標を。

１．自己新を目指せる身体作り

まずは体重を落とさないと。目標体重は3月の板橋Cityマラソンまでに65Kg台。今年中に63Kgまで

また、ピラティスを続けて体幹力を強化。Yogaで怪我しづらい柔軟性の確保。

２．いろいろな大会に参加

昨年は子供の受験もあり（まだ2月までありますが）大会参加は控えめでしたが、今年はフルマラソン以外にも

ハーフマラソン、30Km、10Km、5000m、1500m、富士登山、24時間

にも挑戦します。

３．走距離

月200Kmが最低ライン。250Km～300Km走るようにしたいです。

で、目標タイム

すべての種目で自己新とか景気の良いことを言いたいところですが、まだまだ身体ができあがってません。なので2012年は

フル：3時間5分

ハーフ：1時間25分（これはきつかな？）

と目標にしたいと思います。

すでに成人の日ですが、昨年の反省。

走距離は以下の通り。総走距離1261Km。月平均105Km。一度も200Km越えず。あらら

年明け右足甲の痛みでほとんど走れず、湘南国際マラソンで無理して完走したら悪化。たぶん疲労骨折。

3月の東京マラソンまでほとんど走らないようにしてなんとか東京マラソンでは完治し完走。

その後、お仕事多忙で、精神的にも厳しくて平日はほとんど走れず、休日も疲れて走る気になれず。

結果4月以降は故障もないのに全然走りませんでした。

また、体重も年始め67Kgぐらいでしたが今は72Kg強。まったくだめだめです。

もちろん記録もぼろぼろで2月の東京マラソンの3時間33分58秒が年間ベスト。とほほ。

というわけで、反省点は体重と走距離ですね。

100Km/月程度しか走れず練習不足のまま5回目の湘南国際マラソンに参加しました。

前日まで名古屋出張でくたくた状態。当日は湘南RSの他の皆さんが6時に二宮に集合しましたが、私は6時起きでゆっくり8時に現地入り。

現地でえいちゃんと汐っ子さんと合流。着替えて速攻でスタート地点へ。前々回トイレに並んでたら、スタートエリアにたどり着く前にスタートして偉い目に遭いました。

今回はちゃんとスタートエリアのBブロックまでたどり着けました。

とはいえ、Bブロックで走れるような身体じゃない。練習不足＆体重が春の東京マラソンの頃から6Kg太って72Kg。1Kg3分と言われてますから＋18分。東京マラソンのタイムが3時間33分58秒ですから3時間52分？と言うわけで無理せずサブフォー狙いです。キロ5分半のペース。

ところが、スタートして最初の1Kmは混み合ってキロ6分でしたが、それ以降キロ5分で。一度ペースあがるとなかなか下げられないですね。これでいけるならいけるところまでいってしまえってね。

しかし月曜日から風邪気味で痰が絡むし、身体がほてるし、節々が痛む。調子悪っ。ついついぶつぶつ「調子悪りー！」「きつっ！」と独り言しゃべりながら走っていたので、周りのランナーから訝しげられました。中には、「大丈夫ですか？調子悪そうですね」って声かけてくれる優しい方も。

とはいえ何せサブフォー狙いなんで、体調悪くても気合い入れて走るという程でもない。今日はとにかく楽しもうと、沿道の応援に応えるのがメインにし、応援してくれる沿道の人に「ありがと！」と応えながら走りました。

藤沢市に入った頃サブ3.5ペースランナーに追いつかれました。この集団に35Kmまでついて行ければ東京マラソンと同じペース。せめて20kmまでは着いて行きたい。

しかし、江ノ島手前の給水所で給水してるウチに置いてかれました。

江ノ島の折り返し後最初の給水所で立ち止まって給食。何せ練習不足だからスタミナ不足。久々にPowerBar飲みました。甘っ！。

この後すべての給水所で立ち止まって給水給食したんでオートストップ機能で給食中計測が止まったSuuntoの記録と実際の記録に2分以上差が出ました。（笑）

なんとか30Kmまではキロ5分ペースで走りたかった。そりゃ練習不足とはいえ、以前は練習で30Kmキロ5で走っていたのだから。

しかし22Km付近からかなり厳しい。後でSuuntoの記録を見てみたら27.5Kmからペースダウンし次の1Kmで6分台になってます。でも30Kmの平塚迄は頑張ってキロ5分半。

30Km越えてからは5分半～6分。きついなぁ。西湘バイパス入り口が見えてきました。ここからのぼり。すると沿道でコーラあるよって声が。

天の助け！

走ってるときのコーラって本当おいしい！。今年の夏の練習中何度コーラに助けてもらったことやら。

コーラのお陰で西湘バイパス入り口ののぼりを気持ち良くのぼっていましたが、みるみる腸腰筋にズンズンと負荷が。今年は全然山登りしてないから腸腰筋が全然無い。

ここからはとにかく止まらず走ることだけに専念。西湘バイパスは応援してくれる人も少なく（入れないからね）一番きついエリア。出来る限り海側によって海辺を眺めながら走ります。

大磯ロングビーチのゴールを横目に更に進み最後の折り返しを通り最後の給水場を越えたあたりでながぬーに抜かれました。

キロ7分で走るのがやっとでとてもついて行けない状態。

あと２Kmになったとき自分の時計が3時間38分。これはうまくすれば3時間50分切れるかも。頑張ってペースアップ

あと１Kmで3時間44分なんとがんばれ。もう少しで西湘バイパスを離れゴールの大磯ロングビーチというところで

脚がっ脚がっ

右足ハムがつってしまった。

このペースで走れれば3時間50分切れたのに。。。

でもまだあきらめない。攣らない程度で走ってやれるだけやろう。

ゆっくりペースを上げ最後の坂道を思いっきり上ってゴールがみれてきた。

おおっ時計が見えたきた3時間49分58秒？あっ間に合わない。くそっ！

3時間50分1秒かな？

と思ったのですが、11月5日に発表された正式タイムは

3時間50分05秒。（ネットタイム3時間48分0秒）

でした。

その後湘南RSのメンバとアフターで大いに飲んで食べて歌って楽しみました。

帰宅後翌日さっそくリベンジに3月の板橋フルにエントリ。

Suuntoの結果を距離補正したレースペースは以下のようでした。後半ぐだぐだですね。練習しないと。

本日メールチェックしたら来てました。2012年東京マラソン抽選結果。

皆さんの所にも届いてますよね。

結果は・・・

誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。

あらら。やっぱり駄目ですか。

おや？

■■2次抽選のお知らせ■■
東京マラソン財団公式クラブONE TOKYOプレミアムメンバー限定で2次抽選が
以下のスケジュールで行われます。ONE TOKYOクラブメンバー、一般エントリー
の方は、2次抽選はございません。ご了承ください。

二次抽選はイベント参加者のみって前はかいてあったけど、どうなってるの？

結果待ちした方がよいのか、春マラソンに照準を変更した方がよいのか・・・

日曜日に湘南RSで飲んだとき、東京マラソンの先行エントリー結果出てると聞いて今日見てみました。

メールは金曜日に配信されていました。

先行エントリーの倍率は一般の約10倍に比べ、

先行エントリーは5.4倍　(定員2000名・エントリー数10,779名)
ペアエントリーで1.9倍　(定員1000名・エントリー数 1,942名)

かなりの高倍率ですよ。ペアエントリーなんて二人に一人だもん凄いよね。

人によっては4200円も払ってこれかよって言う人もいるようですが、倍率ドン！のこれなら十分元が取れてると思うんだけど、当選しなきゃ意味ないか。

んで、メール読んでみる。

《ONE TOKYOプレミアムメンバー先行エントリー抽選結果（落選）のご報告》

ふむふむ。。。

おおーい！落選かよ。

つきましては、8月から申し込みが始まっております「一般申込」に自動的にエントリーされます。
※ペアエントリーで抽選に外れた場合、ペアの方それぞれ、
個別に「一般申込」にエントリーされます。
なお、一般の抽選は、2012年10月中旬を予定しています。
また、東京マラソン財団主催のイベントにエントリーされた方は、
11月中に予定している2次抽選にもエントリーされ、当選のチャンスが3回となります。

サボって、イベント参加しなかったから当選チャンスはもう一回ね。

7/1からONE TOKYOプレミアム会員向け先行東京マラソンエントリが始まりました。

せっかく会員になったので、本日エントリーしました。7/1は結構込んでいて大変だったようですが、どうせ抽選なんで、本日昼休みに楽々エントリーしました。

先行エントリーといっても2000名なんで倍率は結構高いでしょうね。

まぁ抽選2回あるっていうことで。

ところで、先週はつくばマラソンのエントリでしたが、あっという間に定員に達したそうです。

今年はエントリしませんでしたが、来年もまた大変なのかな？

で、肝心な練習ですが、先週末6/11以来に走りました。勝手に筋トレシューズと呼んでいるNikeFreeRun+で土日10Kmずつ。日曜日走った後少し腰に痛みを感じたので、今日月曜日は軽く6Km

NikeFreeRun+を筋トレシューズと呼んでいるのは、これで走ると走っている最中から筋疲労感じ出す程疲れるから。運動する時間取れないので、走るのと筋トレの一石二鳥。

変な癖が出るから良くないという話も聞くけど、癖が出る程走り込めないからちょうど良いかな。

実際、これで走ると心拍数がえらく高めになる。トレッドミルで走る時みたい。なんか関連あるのかな？

7/2 18:28～。距離11.21Km。時間58'43"2。平均速度5'14"/Km。TE5.0。消費カロリー770Kcal。平均心拍数163。最大心拍数185。

7/3 17:42～。距離10.26Km。時間53'04"3。平均速度5'10"/Km。TE5.0。消費カロリー6120Kcal。平均心拍数158。最大心拍数179。

7/4 22:04～。距離6.27Km。時間34'59"6。平均速度5'35"/Km。TE4.4。消費カロリー369Kcal。平均心拍数151。最大心拍数174。

地元枠に続き、一般申し込みもすっかり申し込み日を忘れていて、ツイッターみて2時間遅れで気がつきました。

慌ててＲＵＮＮＥＴにつなげると申し込み画面まで10000秒以上、36000人近く待ち。

あれそんなに定員枠あったけ？そもそも1万秒って約3時間？

とりあえず風呂はいろ。

風呂上がって再び見ると5000秒切ってる。あれれ？30分も経っていないのに。

ブログ久々更新したり、Ｆ１カナダＧＰのカムイの活躍見たり、ツイッターでエントリー締め切った！が無いことを検索して確認しながら待ちました。

2:10にようやくエントリー画面到着。ここで、陸連登録情報が2年前更新だったことに気がつく。

とりあえず設定変更か？と設定画面に進んでしまった。あれれ？登録番号変わってないから更新する必要ないじゃん。変更せずに完了。

再ログインしてください。

うそ！これって元のエントリー画面戻れるのかな？もしかしてまた最後尾から並び直し？

ドキドキしながら、再ログイン

よかったエントリ途中の画面に戻れた。支払いの早いカード払いで速攻申し込み完了。

ふっー。これで今年のフルマラソン確保。本当フルマラソン走るのにこんなに苦労するってどういう国なんでしょうね。

ちなみに目標タイムは2:59:59。言うだけ只だしね

昨年iPodTouchを手に入れて、wifiがある場所だとPC立ち上げる気失せるぐらい便利ですね。不便な点はこのブログを更新することができないことぐらいかな？

いろいろiPhone用のアプリも使えて便利です。GPSが必要なランニング系のアプリがいまいち使えないですが。

そんななかNikeから無料で提供されている Nike Training Club - Nike, Inc.

 結構な容量ですが、すべてのエクササイズにムービーまでついていて、説明文と静止画だけじゃわからないと言うことがない。エクササイズ中に見ながらとはいきませんが、困ったときはエクササイズ中もムービーで確認し、その間エクササイズ時間は休止してくれるので、しっかりエクササイズ時間を計ってくれます。

当初Nike Womenと連携しており女性向け？と思いきやかなりハードな内容で、本日15分バージョン2本やってみましたが、汗だくです。

エクササイズ時間累計に応じてREWARDSで次々とバッチをもらえ、あるレベルに達すると得点映像もあります。

これが無料って凄い。問題は、自宅でやるにはかなり床負担があるってこと。ジャンプ多いんで着地音が気になるかも。マンションの人は要注意。あと裸足＋直床だと痛いからヨガマット＋室内シューズがおすすめです。

今頃ですが、今年の第5回湘南国際マラソンのときのツイッターのログから当時のことを記録しておきます。

• 15kmだけのランで昨晩足甲痛み出て今朝も違和感。テーピングするか迷ったけど、とりあえずマラソン会場に向かいます。予定の電車に乗れず1本遅れ＞関係者 posted at 05:51:49
• 湘南国際マラソンのランナーで小田急江ノ島線もこの時間にしては座席満席 posted at 05:53:58
• 藤沢駅で静岡行き待ちなう。混雑してるから臨時の22分に乗れとアナウンス。確かに混んでるわ posted at 06:08:45
• 静岡行きランナーで激混みでちた。大磯で半分？降りて空いた。気が付けば陽が出てた。東が朝焼けで綺麗。良い天気になりそう。 posted at 06:33:57
• 湘南国際マラソンスタート地点に移動なう。今日は無理せず痛みが出たら即終了。 posted at 08:36:17
• 湘南大橋越えて30kmで右足甲に痛みを感じたので予定通り棄権です。DNFは初だなぁ。問題は会場迄歩かないと行けないこと。 posted at 11:45:20
• 湘南国際マラソンの会場迄てくてく歩いてたら寒くなってきたからゆっくり走り出したら結局サブ4でゴールしちゃった。 posted at 13:04:00

すでに6月に入ってしまいましたが、今年2011年度のレース予定を立ててみました。

今年は家庭の事情もありレース参加は絞ります。

まぁ昨年タイムこそいまいちでしたが、

• 富士登山競走山頂コース完走
• 24時間走完走
• 東京マラソン完走

を果たせて、結構満足しちゃってモチベーションが上がらないというのもあります。

満足とか書いちゃうと、サブスリーとか別大出場してから言え！とか言われそうですが。。。

とりあえず今年度は

• 湘南国際マラソン
• 東京マラソン

の2本のフルマラソンと

• 藤沢市陸上競技大会5000m

ぐらい。それ以外は駅伝とかかな。

フルマラソンはどちらも高倍率になりそうで、出場できるか怪しいですが。。。

レース少ない分週末はロング走でじっくり脚を作っていきたいと思ってます。

富士登山競走は今年不参加ですが出場権がなくなるので来年は参加したいなぁ。

ただし、平塚の24時間走はまだ考え中です。（案内が届いてましたね）